☆PHOEBE☆夢幻人生小記錄

今天讀了一本書，跟大家分享一下，書名如下：

《可以生氣，但不要動不動就發脾氣：養成讓人生好轉的不生氣習慣》

怒らない習慣力

作者：種市勝覺

這本書的總結為：

1. 善待自己，安排人生順位：關注自我需求，提升情緒，以便更好地照顧他人。

2. 接受有「私心」的自己：適度地追求自己的幸福，制定小目標以提高自我價值感。

3. 學會適時「拒絕」：勇敢拒絕無法承擔的要求，保護心理健康，給自己恢復的時間。

4. 優先考慮自我：在滿足自身需求的基礎上，才能真正地支援他人。

5. 自我認識與情緒管理：面對自我和情緒，保持冷靜，建立健康的生活習慣與關係。

透過建立安全感、善待自己和理解自身需求，我們可以有效提高自我價值感，培養積極的生活態度。

書裡寫道：

生活不順的人大部分都是以「他人優先」的方式在過日子。

我覺得願意為某人而活是很讓人尊敬的事，但如果一直這麼做會讓自己失去一席之地，最後搞不清楚到底是在過誰的生活。

只有把自己放在第一順位時才能產生自尊。想要滿足自己也只能用這種方式，要不然即使再怎麼想去滿足所愛的人也做不到。

如果沒有體驗過什麼叫做自我滿足，當然也就無法滿足別人。

大家常說的「謙虛是美德」就是把他人置於自己之上的思考方式，或許這也是為什麼我們一直被灌輸「自私不好」的觀念。

但其實所謂的自私是一種誠實面對自己的狀態：「這就是我，我就是這麼想的。」

反過來說，如果一直優先考慮別人，其實就等於欺騙自己並且對外展現偽裝的一面，這也等於是在欺騙對方。

比方說參加一個不想去的聚會卻假裝玩得很開心，或是被迫喝下不喜歡的酒又不敢拒絕……之類的事。

傾聽自己的內心很重要，譬如說當你覺得身體不適或是最近太累，想要好好休息，只要碰到的要求是你不想要的，隨時都可以拒絕。

透過建立安全感、善待自己和理解自身需求，我們可以有效提高自我價值感，培養積極的生活態度。

個人淺見：偶爾的任性是好事，對自己好一點，放過自己，別逼自己做不想做的事情。

當下情緒很糟糕，我們就離開那個場景。

愈早離開場景，愈讓自己避免進入那個不舒服的氛圍。

等休息夠了，心情好了，再回來。

不會有人怪你的。

你的人生只有你自己能感受生活中的酸甜苦辣。

感覺、體會都是自己的發想。

所以做自己的主人很重要。

另外我覺得多讀書是好事，可以藉由作者傳達的意思，灌輸至我們的腦中，在經過大腦的迴圈思考而內化為我們的意識。

在人生裡，自己就是主角，要如何演出，完全是自己即興發揮。

或許現在很苦，也許是我們自己寫下的劇本造就。

如果可以，還是老話一句，多讀書，讓自己內在增添許多知識。

有了知識，會讓我們更好判斷下一步要如何走~加油。