☆PHOEBE☆月光織夢者 Moonlight Dreamweaver

長大後，容易為了生活、工作的事情發生一種衝突的感覺，很容易感覺到跟自身的所接受的知識差很多

當衝突感產生，會讓自身壓力很大，一夜白髮，就這樣發生了

這幾年一直在尋找如何獲得幸福感，如何讓人身心平衡

我是很重視精神層面的人，外在的物質對我來說，並不需要頂尖很好

只要有可接受的範圍，我都可以

村上春樹，是一位很有名的作家，最近看了幾段名言~

心有戚戚焉~生活的意義比如何生活來的重要~

做了一下文章搜索有以下的內容：我們一起學習吧!

正向心理學之父，馬丁·塞利格曼Martin Seligman他提出的PERMA模型提到，持久的幸福來自於內在滿足感而不是外在獎勵。

持續的快樂，來自於創造一個讓自己感到充實和有意義的生活。

PERMA（帕瑪）模型，指的是「正向情感、投入、關係、意義、成就」。

 

若工作能讓你發揮所長，這樣不但可以累積價值，價值的累積也會被肯定，這就是一種最大的享受；賺錢後的花錢，就會變成錦上添花的自我犒賞。

「不會想逃避的生活」是一種不斷為自我賦能，賦予價值的「正向迴圈」。

 

1. PERMA模型：

   - 正向情感（Positive Emotion）：積極的情緒是生活中不可或缺的一部分，能讓我們享受到每一天的美好。

   - 投入（Engagement）：全心投入到某項活動中，讓我們感受到時間的飛逝，並提升生活的質量。

   - 關係（Relationships）：與他人的良好關係能帶來支援和快樂，增加生活的意義。

   - 意義（Meaning）：找到生活中的意義，讓我們的行動更具目的性，也讓我們的生活更加充實。

   - 成就（Accomplishment）：實現個人目標和獲得成功感會增強自我效能感，提升幸福感。

 

2. 內在滿足 vs. 外在獎勵：追求內在的滿足感，而非僅僅依賴外在的物質獎勵，可以帶來更持久的幸福。例如，把重心放在學習新技能或與他人建立真誠的聯絡上，而不僅僅是薪資或地位的提升。

 

3. 自我賦能：將工作視為發揮所長的舞臺，不僅能夠讓你感到有價值，還能透過成就獲得自信。這種自我賦能的過程能夠促進正向的迴圈。

 

4. 正向迴圈：當你經歷成就、認同和成長後，這些積極的經歷反過來會激勵你追求更多的挑戰和成就，使得生活不斷向上迴圈。

我覺得我們可以這樣練習跟試著做做看

 

1. 鼓勵正向情感：

   - 開展每日感恩練習，寫下讓你感到快樂的小事。

   - 尋找並參加能激發你喜悅的活動，無論是藝術、音樂還是運動。

 

2. 增強投入感：

   - 在工作和興趣中找到“心流”體驗。專注於你熱愛和擅長的事情，讓時間不知不覺地流逝。

   - 學習新技能，挑戰自己，保持好奇心。

 

3. 建立良好關係：

   - 主動與朋友和家人聯絡，經常舉辦聚會或共同活動。

   - 尋找志同道合的人，加入社群或興趣小組，擴大社交圈。

 

4. 追尋生活的意義：

   - 問自己：我對什麼感到熱忱？我的行動如何能對他人產生正面影響？

   - 考慮志願服務或參加公益活動，幫助他人同時充實自我。

 

5. 設立並慶祝成就：

   - 設定可實現的短期和長期目標，並在達成時給予自己獎勵。

   - 定期評估和重設目標，讓你的成就感隨著成長而不斷攀升。

 

總體來說，這樣的生活理念促使人們專注於個人成長、建立支援關係及追尋有意義的生活，從而實現真正的幸福感。

要做到這一點，持續關注內心需求，積極參與自己的生活和工作，並珍惜與他人的關係是關鍵。